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一个人一天正常喝茶量 一天喝1000毫升茶好吗

发布时间:2020-11-24 21:24源自:茶知网手机阅读

人体每天都在流失大量的水分,所以需要大量饮水来满足人体对水分的需求。喝茶在一定程度上也能给身体补充水分,但茶水再好,也不能每天以茶代水,这是不健康的。那么,一个人一天正常喝茶量是多少呢,一天喝1000毫升茶好吗?

健康的喝茶量

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有专家指出,每人每天至少需要补充1.6L的水分,而茶水只占其中的600ml左右,大概3~4杯。

1、成年人

对于健康的成年人,建议一天喝茶12克左右,分3~4次冲泡就可以了。每次冲泡时,可以根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比,调出自己喜欢的浓度。

2、老年人

对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮的健康饮茶原则。一般来说,一日饮茶10克左右为宜。

3、孕妇和儿童

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜,但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。

一个人一天正常喝茶量,具体还需考虑个人习惯和健康状况。如果运动量大、烟酒量大、喜欢进食油腻食物,每天的饮茶量可以适量增加一些。而神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

超量饮茶的危害

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茶虽好,但不能贪杯。喝茶的好处确实很多,不过凡事都要有个度,如果超量饮茶,就会适得其反。一般来说,不提倡过量喝茶,或者喝太浓的茶,以免对身体产生不利的影响。

1、失眠

茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。

2、醉茶

茶叶过浓和过量都容易醉茶,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。如果遇到醉茶,最快的解决方法就是吃颗糖,摄入糖分可以快速缓解血糖低的情况。

3、牙黄

茶叶中含有微量元素氟,氟是人体必需的微量元素之一,有防龋作用,但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。如果摄氟量超过安全值3.0~4.5毫克,会引起蓄积中毒,不但会导致牙黄,氟化物过多积累也会导致骨骼疼痛。

喝茶的最佳时间

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下午3点到5点,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用。因为这个时间段,人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分,有利排毒,从而给身体带来益处。一般情况下,茶叶是随泡随饮好,隔夜茶虽无害,但建议尽量少喝。

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